0円の骨盤矯正ダイエット

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ダイエットにはいろいろな種類があります。 何かとダイエット食品やダイエット器具を利用したりジムやエステに通うなどをするとお金がかかってしまうものです。
でも、やり方によっては、「骨盤矯正ダイエット」は、かかる費用はいらないのです。

骨盤矯正ダイエットは、骨盤体操やストレッチを行って、歪んだ骨盤を直し、代謝を改善し、太りにくくてやせやすい身体をつくるダイエット法です。 本やDVDなどがたくさんありますし、ネットで検索することもできるので、やり方は簡単に調べることができます。 器具や道具を使わずに、どこでも手軽にできるのが骨盤矯正ダイエットの特徴なのです。

それでは、お風呂で行なえる骨盤体操を紹介します。
体操を始める前に、38度か39度ぐらいのぬるめのお湯に、ゆっくりと浸かって体を温めてください。 1番最初は、歪んだ骨盤を正す体操からです。 浴槽に軽くひざを曲げて座り、上半身だけを右側へねじります。 浴槽のふちに手をかけて、20秒から30秒そのままの姿勢にしていてください。
そして、左側も同じようにねじり、同じように20秒から30秒そのままの姿勢にしていてください。
左右同じように3回ずつ行なってください。 ひねりにくい方がある方は、そちらの回数を多めに行なうと良いでしょう。

次に、太ももの内側にある筋肉を伸ばすことで、足の歪みを正す体操です。
浴槽の中で、両足の裏どうしを合わせて座ったら、両手で足首を持ってください。
そして、足首を体に引き寄せます。背筋を伸ばした状態で上半身を少しずつ前に倒していき、もう倒すことが出来ないというところで20秒間キープしてください。 それを3回行ないます。
前に体を倒すときは、息をゆっくりと吐きながら倒しましょう。

費用がいらずに、じっくりと自分の理想とする身体を作り上げていくことができるのが骨盤矯正ダイエットのいいところなんです。