骨盤矯正体操

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骨盤の歪みを正すには、矯正することが必要です。 骨盤矯正ダイエットを成功させるためには、筋肉を強化させるエクササイズと有酸素運動のジョギングなどの運動をすることが大切です。
でも、これまでほとんど運動をしていなかった人にとって、急に運動を始めることは大変勇気のいることです。

そこで、そのような人でも、空いた時間に楽しくできる骨盤矯正体操を紹介しましょう。
骨盤を固定しているだけでも矯正の効果はあります。 骨盤矯正ベルトやパンツ、コルセットなどを使って骨盤を締め付けながら矯正体操を行うとより早く効果が現れます。

まず、最初の姿勢は、肩幅と同じぐらい両足を開いてしっかり固定し、膝を軽く曲げて立ちます。
そして、頭をそのまま前を向いたまま手を腰に当て、ゆっくりと腰だけ大きな円を描くように回します。 右回りと左回りを交互に10回ずつ回してください。

足を開いた状態に戻して、息を吐きながら 上体を床に手がつくようにゆっくりと前に倒していきます。 次に、体を起こしながら手を腰に当てて、ゆっくりと上体を後ろに反らしていきます。 この前屈と後屈の動きを1組として、10セット行ってください。

次は、足を開いて真っすぐと立ち、右手を股関節の上に、左手は左の太ももに沿わせるようにし、上体を右側真横へ傾けていきます。 反対も同じように、右手は右の太ももに沿わせ、左手は股関節の上に当てて、上体を左側へ倒していきます。 左右を1組とし、10セット行ってください。

それぞれの体操を行う時に膝を曲げないように注意してください。
はじめは無理をせずに、少しずつ行い、慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。
また、お風呂に入った後は、体が柔らかくてなっているので、体操しやすいと思います。 就寝前に軽い体を動かすと、よく熟睡できるらしいです。 自分ができるだけでいいですので、毎日続けていくことが骨盤矯正ダイエットの効果を上げるのに大切なことです。